夏日来临，越来越多的人开始重视自己的身材管理，从追求体重数字的改变，到更重视体态和线条，不服输的中国女人又开“卷”啦？

　　如海藻般浓密的秀发搭配修身的金色珍珠贝壳亮片裙，在南法的蔚蓝海岸，举手投足间散发着无尽魅力的钟楚曦好似美人鱼般明艳动人。

　　每一次亮相都不会让人失望的钟楚曦，骨相与皮相俱佳，一直保持健身习惯的她练就了沙漏身型，开启度假模式的她，在碧海蓝天下换上了亮眼的玫红色裙装，光彩照人。

　　《浪姐5》舞台上唱跳实力不断精进的王琳，在三公《招牌动作》的表演中凭借婀娜多姿的身材与有力量感的唱跳锁定了全场目光，二公《青花瓷》演出中她的露腰旗袍造型就让大家印象深刻。

　　不可否认，腰臀比例出色是外在形象上很大的加分项，而姐姐们以精彩的演出展现出了自我内在的力量和自信，散发着每个人的独特魅力，不只是单一的性感之美。

　　在活动上亮相的蔡卓妍，同样让大家见识到了没有败给岁月的好身材，星空体育app下载露背裙下的腰间没有多余的赘肉，轻松实现穿衣自由。

　　一字肩的裙装不仅勾勒了曼妙身材，还展现了迷人的锁骨窝，仪态舒展的阿Sa一颦一笑摇曳生姿。

　　经常被提到的腰臀比指的是腰围除以臀围，根据每个人的腰围和臀围测量得出的，不少人会将凹凸有致曲线完美的好身材与腰臀比挂钩，其实这与后天的锻炼也是密不可分的。

　　在快节奏生活的当下，人人都想渴望急速拥有轮廓分明的迷人身姿，然而不必刻意追求某种腰臀比的极值，一切还是应以健康为前提，平衡身材和健康最好的方式就是持之以恒地坚持运动。

　　腰臀比指数不仅是身材状况的体现，还能从侧面反映人的健康程度，腰臀比指数偏小，意味着身体脂肪分布更为均匀，优越的腰臀比也反映着自律的生活方式和习惯。

　　40＋的秦岚撩人的美背与性感的水蛇腰一样不缺，拥有这样年轻的体态并非一朝一夕，离不开她常年保持良好的饮食习惯以及坚持锻炼。

　　坚持不懈地进行锻炼，就会让你离好身材更近一步，佘诗曼曾分享过她的腰腹训练过程。

　　在做海豚式平板支撐时，将瑜伽垫平铺于地面，面部朝下，双臂曲肘支撑地面，掌心相对，同时双脚脚尖点地，让整个身体处在一条水平线上。

　　在这个过程中，身体向上拱起后，呼气抬起髋部，整个身体呈倒V字，注意这时腰部要保持平直状态，不能塌腰，腿部用力绷紧不弯曲，同时配合吸气，核心收紧后回至原始状态，每次做3组，每组1分钟。

　　在做反向卷腹训练时，可以借助可调式腹肌板，首先仰卧于腹肌板上，背部紧贴至板面，双手放于耳侧两边或抓住板面顶端，双叉，可以将毛巾卷成桶状放置颈部星空体育下载，这样可以避免发力时颈部受损。

　　接着将整个臀部向胸前方法卷起，同时配合吐气，此时会感受到腹部发力，重复此动作，同样是每次做3组，每组1分钟。还可以双叉，翘左脚10次，右脚10次，重复此动作5组。这些动作都能够锻炼到腹部及臀部肌肉，增强力量，塑造紧致的腰腹线条。

　　追求完美的腰臀比是对于美好身材的一种向往，无需急于求成地去采取极端方式在短时间内达到所谓的极限，与身材相关的数值比例背后常常需要花费时间去锻炼，根据自身情况选择合适的运动方式来达成理想的身材状态，才会拥有更长久的健康美。